在现代社会中，长时间使用电子设备以及长时间工作学习导致眼睛过度劳累已成为普遍现象。视疲劳不仅会影响视力，还可能导致头痛、颈部疼痛等问题。为了缓解这些不适，我们可以通过简单而有效的眼周按摩技巧来改善眼部血液循环和放松眼部肌肉。以下是一套简单的眼周按摩方法，帮助您减轻视疲劳：

1. 热敷准备：

2. 在开始按摩前，可以使用热毛巾或温热的湿布敷在闭合的眼睛上几分钟，以促进血液循环并舒缓眼部紧张。

3. 指压按摩：

4. 太阳穴：用食指和中指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针方向各转动5次。这样可以缓解头部胀痛感。
5. 眉间：用拇指和食指轻轻捏住眉毛之间的部位，慢慢施加压力并保持几秒钟，然后松开。重复几次可以减轻额头紧绷感。
6. 眼球周围：将双手的食指和无名指放在眼窝处（即下眼睑与脸颊相接的地方），轻轻画圈按摩，从内向外逐渐扩大圆圈。这有助于消除眼袋和黑眼圈。

7. 眼角：用无名指沿着眼角轻轻按摩至耳根，然后再返回起点。这样做可以帮助减少眼角的皱纹和松弛。

8. 轻柔抚摸：

9. 将手掌轻轻地放在眼皮上，温柔地来回抚摸数次。这种动作能够进一步放松眼部肌肉，并带来宁静的感觉。

10. 深呼吸配合：

11. 在整个过程中，伴随着每次按摩的动作，做几次深呼吸。深呼吸可以增加氧气供应到眼睛周围的组织，增强放松效果。

请记住，在进行任何形式的眼部按摩之前，确保你的手是干净卫生的；并且如果你有敏感的眼睛或者正在接受眼科治疗，最好先咨询专业医生的建议。此外，定期休息也很重要，每隔一段时间就离开屏幕做一些远眺或其他活动来让眼睛得到充分的休息。