秋天是一个干燥的季节，空气中的湿度降低，人们容易感到喉咙干痒、咳嗽气喘等症状。为了滋润肺部，缓解咳嗽气喘的问题，我们可以通过饮食来达到这个目的。以下是一些秋季润肺止咳的美味养生食谱，不仅口感好，而且对身体健康有益。

1. 蜂蜜柚子茶 - 将新鲜的柚子剥皮后取果肉备用； - 在锅中加入水、冰糖和柚子皮，煮沸后转小火慢熬至黏稠状； - 待冷却后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可； - 每天饮用一杯，可以起到润喉、化浊的作用。

2. 银耳雪梨羹 - 将银耳泡发后洗净撕成小朵； - 把雪梨去皮切块，与银耳一同放入炖锅加水炖煮； - 等银耳变得软糯、汤汁浓稠时，可以根据个人口味添加少许冰糖调味即可； - 喝一碗热腾腾的银耳雪梨羹，能够有效滋阴润燥、清肺化浊。

3. 莲藕排骨汤 - 先将猪里脊或肋排焯水后捞出备用； - 在砂锅中加入清水、姜片、红枣、枸杞等食材，然后将猪里脊或者肋排放入其中； - 最后加入切成片的鲜嫩莲藕一起煲制两小时左右； - 这道汤品具有补肾纳精、化浊的功效。

4. 百合杏仁粥 - 将大米淘洗干净后加水煮成稀饭； - 同时用开水烫过新鲜百合一瓣一瓣地展开备用； - 等到稀饭快熟的时候加入鲜百合、杏仁粉以及适量白糖继续熬制片刻即可食用； - 这碗香甜可口又富含营养价值的早餐粥既可以作为日常保养也可以在感冒咳嗽咳嗽时辅助治疗。

以上这些食谱都含有丰富的维生素C、E以及多种矿物质如钙、铁、锌等，它们对于提高免疫力、抗病毒感染和肿瘤有益。此外，这些食物还含有天然植物化学物质，如黄酮类化合物和多酚类物质，这些成分有助于清除自由基，减轻炎症反应，保护细胞免受氧化损伤。

总之，通过合理安排膳食结构，选择适当的食材制作出适合于秋季气候特点的健康食品，不仅可以满足我们的口腹之欲，还能帮助我们保持良好的呼吸道功能和整体健康状态。