在中医理论中，"阳虚"是指人体阳气不足，导致身体机能衰退的一种体质状态。这种体质的人常常感到寒冷，特别是在冬季或者气温下降时，容易手脚冰凉、畏寒怕冷。那么，面对这种情况，我们该如何应对呢？中医提供了一种有效的解决方案——经络按摩。

经络是人体内的能量通道，连接着各个脏腑器官。通过刺激特定的穴位和经脉，可以促进血液循环，增强机体抵抗力，从而达到温阳补虚的目的。以下是一些具体的建议和方法：

1. 选择合适的按摩部位：
2. 背部：督脉和膀胱经是重要的阳经，位于背部的这两条经脉可以通过按摩来激发身体的阳气。用手掌轻轻拍打或按揉背部，有助于提升体温和阳气。
3. 腹部：神阙穴（肚脐）是任脉上的重要穴位，也是人体的长寿大穴之一。用掌心围绕神阙穴顺时针按摩，可以帮助温暖肠胃，改善消化功能。

4. 足底：涌泉穴是肾经的重要穴位，位于脚底的凹陷处。睡前可以用拇指按摩涌泉穴，可以引火归元，帮助暖身入眠。

5. 使用适当的按摩手法：

6. 推拿法：用手掌根部或指腹沿着一定的路线推动皮肤和肌肉，可以起到疏通经络的作用。例如，从上往下推腰部两侧的肾俞穴，能够强肾壮腰，提高抗寒能力。
7. 点压法：用手指点压某个穴位，用力适中，每次停留5到10秒钟，然后放松，重复多次。这种方法常用于刺激关键穴位，如关元穴（位于下腹部），可以固肾涩精，化浊浊浊。

8. 搓擦法：双手掌快速摩擦产生热量后，迅速捂住手心劳宫穴或其他部位，可以迅速升温，改善局部循环。

9. 注意事项：

10. 在进行按摩前，应先做好准备工作，比如洗个热水澡，让身体稍微出汗，这样可以更好地打开毛孔，使得按摩更有效果。
11. 按摩过程中，要注意力度适当，避免过度刺激引起不适。如果对穴位不熟悉，最好在专业的中医生指导下进行操作。

12. 按摩结束后，应该注意保暖，避免受凉感冒。

13. 结合其他方法：

14. 除了按摩外，还可以结合食疗和锻炼来加强效果。阳虚人群宜多食用温热的食物，如羊肉、狗肉等；同时，坚持适量的有氧运动，如慢跑、快走等，也有助于提高体温和代谢率。

综上所述，通过定期的经络按摩，我们可以有效地缓解阳虚怕冷的症状，提升身体的抵抗力和温度。当然，每个人的身体状况都是独特的，因此在实施这些方法之前，最好是咨询专业的中医师，以获得个性化的治疗方案。