在中医理论中，睡眠是人体阴阳调和的过程，而呼吸则是维持生命活动的重要生理功能之一。当睡眠质量受到呼吸不畅的影响时，不仅会影响到我们的休息和精力恢复，还可能对身体健康产生负面影响。幸运的是，中医通过食疗方法提供了一些有效的解决方案来改善这一问题。

首先，我们需要了解导致睡眠中呼吸不畅的原因。这些原因可能是多样的，包括鼻炎、感冒咳嗽气喘等呼吸道症状，或者是由于身体过于肥胖导致的上呼吸道阻塞。无论是什么原因，中医认为可以通过调整饮食结构以及食用特定的食物来进行调理。

以下是一些常见的中医食疗建议，可以帮助缓解睡眠中的呼吸不畅：

1. 蜂蜜水：蜂蜜具有润肺止咳的功效，可以在睡前喝一杯温热的蜂蜜水，有助于舒缓喉咙不适，减轻咳嗽气喘的症状。

2. 大蒜粥：大蒜含有丰富的微量元素，可以增强免疫力，同时也有助于疏通呼吸道。将大蒜加入米粥中一起煮熟，既美味又对身体有益。

3. 柠檬茶：柠檬富含维生素C，能够提高免疫力，并且具有化浊的作用，帮助清除呼吸道内的黏液。在晚上饮用一杯热柠檬茶，有助于放松身心，促进睡眠。

4. 薏仁莲子羹：薏仁有健脾利湿的效果，莲子则能养心安神。将两者混合在一起制成甜品，既能滋养脾胃，又能镇静神经系统，有助于改善睡眠质量。

5. 黄豆猪骨汤：黄豆含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对肺部有滋补作用；猪骨则可以补充钙质，加强骨骼的支撑力。用黄豆和猪骨熬制的汤，可以强健肺部肌肉，减少呼吸道的症状。

6. 红枣枸杞茶：红枣补血益气，枸杞则能明目固肾。将二者泡制而成的茶饮，不仅能调节气血平衡，还有一定的抗过敏作用，适合于感冒咳嗽的人群饮用。

7. 核桃杏仁露：核桃含有丰富的油脂和营养成分，对肺部有滋润作用；杏仁则能止咳平喘。将这两种坚果磨碎后与牛奶或豆浆混合，制成饮料，口感香醇，还能起到治疗咳嗽气喘的作用。

8. 白萝卜生姜汁：白萝卜清热解毒，对咳嗽气喘有疗效；生姜则能驱寒散风，缓解感冒咳嗽的情况。将两者榨汁混合，在睡前服用，有助于通气平喘。

需要注意的是，每个人的体质和病情都不相同，因此在选择食疗方案时应根据自己的具体情况咨询专业的中医师，以便得到最合适的建议。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度锻炼、避免刺激性食物等也对改善睡眠中的呼吸不畅有着积极的作用。