随着春天的到来，万物复苏，人体的新陈代谢也随之加快。在这个季节里，人们应该顺应自然的规律，调整饮食结构，选择清淡、温补的食物以达到养肝、健脾、润肺的目的。一日三餐的甜品搭配也应该考虑到春季的特点，既要满足口腹之欲，又要保证身体健康。下面就为大家介绍一份适合春季养生的一日三餐甜品搭配指南。

早餐甜品：红枣桂圆粥

早晨是一天中阳气最旺盛的时刻，也是脾胃功能最强的时候。因此，早餐可以选择一些具有暖身健胃作用的甜品。红枣桂圆粥就是一款非常适合春季早餐的甜品。

• 食材准备：
• 糯米50克
• 大枣10颗
• 桂圆肉20克

• 红糖适量

• 做法：

• 将糯米洗净后浸泡一小时备用。
• 在锅中加入适量的水，放入泡好的糯米和大枣，大火煮开后转小火慢熬至米粒软烂。
• 最后加入桂圆肉和红糖搅拌均匀即可。

午餐甜品：银耳莲子羹

中午时分，人体的消化能力相对较强，可以适当摄入一些滋阴润燥的甜品。银耳莲子羹不仅口感甜美，而且对肺部有很好的滋润作用。

• 食材准备：
• 干银耳30克
• 莲子20克（提前一晚泡发）

• 冰糖适量

• 做法：

• 将干银耳用温水泡发后去蒂撕成小朵备用。
• 在砂锅中加入清水，放入银耳和莲子，大火烧开后转小火炖煮一个小时左右直至汤汁黏稠。
• 根据个人口味加入冰糖调味即可。

晚餐甜品：红豆薏仁豆浆

晚上是养心安神的好时机，晚餐甜品应以清淡为主，避免过于油腻或刺激性的食物。红豆薏仁豆浆是一款既营养又健康的甜品，有助于清热利湿，促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

• 食材准备：
• 红豆50克
• 薏仁30克

• 黄豆20克

• 做法：

• 将所有食材洗净后混合均匀，提前一晚浸泡备用。
• 第二天早上将浸泡后的食材加水倒入豆浆机打成豆浆状即可。
• 如果觉得味道太淡，可以根据个人喜好添加少许蜂蜜调味。

以上是一份适合春季养生的一日三餐甜品搭配建议，每款甜品都结合了中医的养生理念，在享受美食的同时也能起到调养身体的作用。当然，每个人的体质不同，因此在选择甜品时应根据自己的实际情况进行适当的调整。此外，甜品的食用也要注意适量，以免过量对身体造成负担。