在中医理论中，脾主肌肉，意味着脾脏的健康与身体的肌肉力量和质量密切相关。通过适当的运动可以促进脾气的运化，从而有助于增强四肢的肌肉力量和灵活性。以下是四种适合于增强四肢肌肉的运动方式：

1. 太极拳/气功：这两种传统的中国武术形式强调动作柔和而流畅，注重呼吸协调和意念引导。它们不仅能锻炼到四肢的大肌肉群，还能提高平衡感和协调性，对调节脾胃功能有积极作用。太极拳的动作缓慢而有节奏，可以帮助改善血液循环和新陈代谢，提升脾的功能；气功则可以通过特定的呼吸和姿势练习，达到强身健体的效果。

2. 有氧舞蹈或健身操：这些中等强度的心肺运动能够有效燃烧脂肪，塑造身体线条，同时也能刺激脾经络，帮助疏通气血。有氧舞蹈通常结合了音乐和舞蹈动作，既有趣味性又有一定的挑战性，适合各个年龄段的人群参与。健身操则可以根据个人身体状况定制，包括手臂、腿部等多个部位的锻炼，全面增强肌肉力量。

3. 举重训练（重量训练）：虽然这是一种无氧运动，但对于增加肌肉量和强化肌力非常有效。选择合适的重量的哑铃或其他器械进行上肢和下肢的力量训练，能够显著提高四肢的肌肉力量和耐力。不过在进行这类训练时，需要注意正确的姿势和技巧，避免过度负荷造成伤害。

4. 瑜伽：瑜伽不仅是一种很好的拉伸运动，也有助于调节内分泌系统，缓解压力，这对维持脾功能稳定大有裨益。尤其是一些针对手臂和腿部的瑜伽体式，如手倒立、鸽王式等，都能够有效地增强臂力和腿部肌肉的控制能力。此外，瑜伽中的调息法和冥想部分也有助于调整呼吸，放松身心，间接地对脾功能的正常运行产生积极影响。

综上所述，选择合适的运动方式来增强四肢肌肉不仅可以实现健身塑形的目的，还有助于激活脾脏功能，维护身体健康。无论选择哪一种运动方式，都需要注意适量适度，遵循个体差异的原则，并在专业人士指导下进行，以确保安全有效。