在中医学中，人的体质分为多种类型，其中有一种被称为“气郁体质”。这种体质的人通常情绪不稳定，容易焦虑、抑郁，且常常伴有胸胁胀满或乳房胀痛等不适感。为了改善这种情况，我们需要采取综合的方法来进行调理和养护，即所谓的“身心同治”的养生之道。

首先，我们来了解一下什么是气郁体质。中医认为，人体内的气应保持流畅，但当情志不畅时，会导致肝气郁结，进而影响全身的气机运行。长期的情志紧张和压力过大是导致气郁体质的主要原因之一。因此，调理气郁体质的关键在于调节情绪，缓解压力，让体内的气能够顺畅地流通。

心理调适方面，可以通过以下几个方法来改善气郁体质：

1. 培养积极心态：学会乐观面对生活，寻找生活中的乐趣和美好事物，避免过度忧虑和悲观的情绪。
2. 放松训练：学习一些有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻压力和焦虑感。
3. 寻求支持：与亲朋好友分享感受，获得他们的理解和支持，可以减少孤独感和无助感。
4. 心理咨询：如果情绪问题严重，可以考虑咨询专业的心理健康专业人士，接受适当的治疗和建议。

其次，我们在日常生活中也可以通过以下方式来帮助身体恢复平衡：

1. 合理饮食：选择清淡易消化的食物，少吃油腻、辛辣的食物，以减少对肝脏的负担。同时，多吃富含维生素B群和叶酸的食物，如绿叶蔬菜、全谷物、坚果等，有助于促进新陈代谢和神经系统的正常运作。

2. 适度运动：适量的有氧运动可以帮助提高体内血液循环和新陈代谢，缓解气滞的情况。可以选择散步、慢跑、太极拳等适合的运动方式。

3. 规律作息：确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于稳定内分泌系统和情绪状态。

4. 中药调理：在医生的指导下，适当使用具有疏肝解郁作用的中药，如柴胡、香附、郁金等，可以帮助调整体内气血状况。

综上所述，调养气郁体质需要我们关注身心健康两方面的需求，采取综合措施。通过心理调适和生活方式的改变，我们可以逐渐改善气郁体质带来的困扰，实现身心的和谐统一。记住，每个人的情况都是独特的，因此在具体实施时，建议咨询专业医生或健康管理师的建议，以便制定个性化的养生计划。