在中医的食疗智慧中，提升免疫力是一个重要的议题。中医认为，免疫力的强弱与人体的气血、阴阳平衡密切相关。通过合理的饮食调养，可以增强体质，提高机体的抗病能力。以下是一些精选的食材，它们在中医食疗中被认为有助于提升免疫力。

1. 黄芪：黄芪是中医常用的补气药材，具有补中益气、固表止汗的作用。在日常饮食中，可以将黄芪与鸡肉、排骨等一同炖煮，既美味又能够增强体质。

2. 枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。在日常生活中，可以将枸杞子加入粥中，或者直接泡水饮用，都是提升免疫力的好方法。

3. 红枣：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的作用。在食疗中，红枣常与桂圆、莲子等一同使用，可以做成红枣桂圆汤，或者加入粥中，都是很好的补益食品。

4. 山药：山药性平，味甘，具有健脾益肺、固肾益精的作用。在中医食疗中，山药可以与排骨、鸡肉等一同炖煮，或者做成山药粥，都是提升免疫力的佳品。

5. 黑木耳：黑木耳性平，味甘，具有清肺热、润肺燥、活血化瘀的作用。在日常饮食中，可以将黑木耳与蔬菜一同炒食，或者做成凉拌黑木耳，都是不错的选择。

6. 蜂蜜：蜂蜜性平，味甘，具有滋阴润燥、润肺止咳的作用。在食疗中，可以将蜂蜜与柠檬汁混合饮用，或者直接食用，都是提升免疫力的好方法。

7. 生姜：生姜性温，味辛，具有发汗解表、温中止呕的作用。在中医食疗中，生姜常与红糖一同煮水饮用，对于提升免疫力有很好的效果。

8. 白萝卜：白萝卜性凉，味辛甘，具有清热解毒、化痰止咳的作用。在食疗中，可以将白萝卜与排骨一同炖煮，或者做成萝卜汤，都是很好的选择。

通过上述食材的合理搭配和食用，可以有效地提升人体的免疫力。当然，食疗只是健康养生的一部分，还需要结合适量的运动、良好的作息习惯以及平和的心态，才能全面提升免疫力，保持健康。