春天，万物复苏，生机勃勃的季节。随着气温的逐渐回暖，人体的新陈代谢也随之加快，阳气上升，容易导致肝火旺盛，影响身体的正常功能。因此，春季饮食调养显得尤为重要。本文将揭秘一些适合春季食用的食材和食谱，帮助您在享受美食的同时达到养生的目的。

首先，我们要了解春季的特点以及如何通过食物来调节身体状态。春季气候多变，早晚温差大，易感冒咳嗽；同时，春季也是肝脏活跃的季节，肝气过旺会导致脾气暴躁、失眠等问题。因此在选择食物时，应以清淡为主，避免油腻辛辣的食物刺激肠胃和肝脏。

以下是几款春季食疗养生的推荐食谱：

1. 绿豆薏仁粥 —— 清热解毒、利尿消肿
2. 材料：绿豆50克、薏仁30克、大米适量、冰糖少许
3. 做法：先将绿豆和薏仁浸泡一晚后捞出备用，然后将它们与大米一起加水煮成稀饭状，最后加入冰糖调味即可。

4. 功效：绿豆具有清热解毒的功效，而薏仁则可以利尿消肿，两者结合非常适合于春季食用。

5. 菊花枸杞茶 —— 清肝明目、缓解眼疲劳

6. 材料：干菊花6朵、枸杞子8颗、热水适量
7. 做法：将菊花和枸杞子放入杯中，倒入热开水冲泡，静置几分钟至颜色出来即可饮用。

8. 功效：菊花能够清肝明目，对长时间用电脑或手机导致的眼睛疲劳有很好的缓解作用；枸杞则是滋补肝肾的传统药材。

9. 芦笋炒虾仁 —— 提高免疫力、抗病毒感染

10. 材料：鲜虾仁10只、芦笋一把、姜末少许、盐适量、料酒一小勺
11. 做法：先将虾仁裹粉腌制一会儿后裹匀蛋液裹匀淀粉裹匀面包糠裹匀鸡蛋裹匀面粉裹匀生粉裹匀水裹匀粉裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹匀粉裹匀裹