随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，保持适度的体育锻炼对增强体质和养成健康生活习惯至关重要。然而，由于身体状况的差异性和特殊性，老年人需要根据自己的实际情况来选择适合自己的运动方式。以下是一些关于老年人如何选择合适运动的建议：

1. 咨询医生：在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生的意见。医生可以根据个人的健康状况提供个性化的运动建议，并帮助老年人避免可能的不必要的风险。

2. 考虑体能水平：老年人应该根据自己的体能水平和活动能力来选择运动类型。如果平时缺乏运动或者患有慢性疾病，可以从低强度的运动开始，如散步、太极拳等；如果身体健康且有一定基础，可以选择快走、慢跑或轻度力量训练。

3. 多样化运动：为了全面提高身体的各项功能，老年人应尝试多样化的运动项目。除了有氧运动外，还可以包括伸展运动、平衡练习和力量训练。这有助于维持关节灵活性、改善姿势稳定性和增强肌肉强度。

4. 安全第一：老年人运动时应注意以下几点以保障安全：

5. 在舒适的环境中进行运动，避免过度炎热或寒冷的气候条件。
6. 穿着适当的服装和鞋子，确保舒适度和安全性。
7. 如果感到不适或疼痛，应立即停止运动并寻求医疗建议。

8. 尽量结伴而行或有家人陪伴，特别是在户外活动中。

9. 设定合理目标：老年人可以设定合理的短期和长期运动目标，这样可以帮助他们保持动力并逐步提升自己的运动水平。例如，每周增加步行距离或延长每次锻炼的时间。

10. 坚持不懈：就像其他事情一样，持续的运动才能带来真正的改变。老年人应该将运动视为日常生活的一部分，而不是一时兴起的活动。即使每天只花几分钟时间做简单的拉伸和活动，也比完全不动的状态要好得多。

11. 将运动融入生活：老年人可以将日常家务劳动或其他日常活动作为运动的机会，比如爬楼梯代替乘电梯、拎重物购物等。这些都可以在不专门安排额外时间去健身房的情况下达到一定的运动效果。

12. 享受乐趣：最重要的是，老年人应该找到自己喜欢的运动形式，这样可以更容易地坚持下去。无论是跳舞、打高尔夫球还是参加瑜伽课程，只要能够让身心愉悦，都是很好的选择。

通过以上措施，老年人可以在增强体质的同时培养出健康的生活方式。当然，每个人的情况都不相同，因此在实际操作过程中还需要根据个人情况进行调整。