运动前必做的热身动作 有效预防受伤，提升运动表现
在开始任何形式的运动之前，热身是至关重要的一步。它不仅能帮助提高体温和心率，增加肌肉的血流量，还能为即将到来的锻炼做好准备，减少受伤的风险。以下是一些运动前必须进行的常见热身动作及其重要性：动态拉伸（
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