产后盆底肌康复：专业运动指南
在经历了分娩的艰辛后，许多新妈妈们开始关注产后的身体恢复，特别是对盆底肌肉的关注。盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉群，包括肛门括约肌、尿道括约肌和阴道周围的肌肉，它们共同维持着膀胱、直肠和子宫的位置，支
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