在古代中国医学中，运动被视为一种重要的养生方式，可以促进气血流通、增强体质和抵抗力。然而，运动的强度和时间应适度，以避免对身体造成过大的负担。一旦过度劳累或损伤，就需要适当的休息和调理来帮助身体恢复。以下是一些关于如何在运动后利用中医智慧来进行身体恢复的建议：

1. 放松活动：每次剧烈运动之后，应该进行至少5到10分钟的轻松活动，如慢跑、散步或拉伸肌肉等，这有助于减少乳酸堆积，缓解肌肉疲劳和僵硬感。

2. 按摩与热敷：使用轻柔的手法对疲劳部位进行按摩，可以帮助促进血液循环，加速代谢产物的排出。同时，可以用热水袋或者热毛巾进行热敷，进一步增加局部血流量，加快恢复速度。

3. 饮食调养：运动后，机体能量消耗较大，需要注意补充水分和营养物质。可以选择易消化的食物，如稀饭、面条等，以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆制品等，以修复受损的组织细胞。此外，适当摄入新鲜水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的供给。

4. 睡眠充足：充足的睡眠是身体恢复的重要环节。运动后，应确保有足够的休息时间，让身体得到充分的休整。如果条件允许，可以在下午安排一次小睡，以提高身体的恢复效率。

5. 中草药辅助：在一些特定的情况下，可以使用中药来帮助身体更快地从运动疲劳中恢复过来。比如，黄芪可以补气固肾；当归则能活血化瘀，都是常用的药材。但请务必在专业的中医师指导下服用。

6. 针灸理疗：通过刺激特定的穴位，可以达到调节阴阳平衡、疏通经络的效果，从而促进运动后的身体恢复。例如，针刺足三里穴可以健脾益胃，而合谷穴则能够止痛解表。

7. 太极拳和八段锦：这些传统的武术动作不仅具有锻炼作用，还能达到调整呼吸、调和气息的目的，有助于提升机体的协调性和稳定性，减轻运动带来的不适感。

8. 情志调摄：中医强调身心合一，认为情绪波动也会影响身体健康。因此，保持心情舒畅，避免过大的压力对身体造成负面影响，也是运动后恢复的一部分。

综上所述，运动后的身体恢复是一个综合性的过程，需要我们从多个方面入手，包括物理手段（如按摩、热敷）、饮食营养支持、合理作息、心理调适等。通过运用中医智慧，我们可以更好地照顾自己的身心健康，享受运动的乐趣，并在日常生活中保持活力充沛的状态。