在中医理论中，气虚体质是一种以气的推动力弱为主要特征的体质状态。这种体质的人常常感到精神疲惫、体倦乏力、声音低沉，且容易感冒咳嗽气喘。那么，如何通过养生来调养气虚体质呢？以下是一些建议和方法：

1. 合理饮食：气虚体质的人群应选择具有补气作用的食物，如黄豆、白扁豆、山药、人参、黄豆芽等。同时避免食用寒凉生冷食物，以免损伤脾胃之气。

2. 适量运动：虽然气虚者常感疲劳，但适当的运动有助于增强体质和提高免疫力。可以选择散步、太极拳、瑜伽等较为温和的运动方式，每天坚持一定时间的锻炼。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对气虚体质的人来说尤为重要。应该养成规律作息的习惯，确保每晚有7-8小时的优质睡眠时间。

4. 调节情绪：过大的压力和精神紧张会耗损人体正气，因此要学会放松自己，可以通过冥想、听音乐等方式缓解压力。

5. 中药调理：在医生的指导下，可以适当使用党参、黄芪、甘草等中药材来进行调理，这些药材都有补脾益肺、提升正气的功效。

6. 按摩穴位：定期按揉气海穴（位于脐下两横指处）、关元穴（位于脐下三寸处）以及足三里穴（小腿外侧，外膝眼下四横指，距胫骨边缘一横指处），有助于改善气虚状况。

综上所述，调养气虚体质的关键在于综合调理，包括合理的饮食、适量的运动、良好的睡眠习惯、调节情绪以及必要的药物或非药物治疗方法。通过上述措施的实施，可以帮助气虚体质的人们逐渐恢复到健康的平衡状态。