在探讨午时锻炼是否有助于养生或破坏身体平衡之前，我们需要了解一些基本的概念和原则。首先，什么是“午时”？在中国传统医学中，一天被分为十二个时辰，每个时辰对应两个小时。其中，午时指的是中午11点至下午1点的时间段。这个时间段被认为是阳气最盛的时候，人体的气血流注于手少阴心经，心脏的活动力也最强。因此，午时的休息对维持心脏功能尤为重要。

那么，在这个时段进行体育锻炼会带来怎样的影响呢？从现代生理学的角度来看，午间运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强心血管系统的机能，提高体温，使大脑得到更多的氧气和营养物质，从而有助于提神醒脑、缓解疲劳。此外，午时锻炼还能刺激淋巴系统排毒，提升免疫力，降低患心脏病和中风的风险。

然而，午时锻炼并不一定适合所有人。对于那些工作时间较长或者有特殊作息的人来说，午休可能是一个宝贵的恢复精力的时间段。如果为了锻炼而牺牲午休时间，可能会导致身体过度劳累，影响工作效率和生活质量。此外，如果在高温环境下进行剧烈运动，还可能导致脱水和中暑等问题。

综上所述，午时锻炼既有其益处，也有潜在的弊端。对于想要通过午时锻炼来达到养生目的的人群来说，需要注意以下几点：

1. 适度原则：选择适合自己的运动强度和时间，避免过量出汗和过度消耗体力。
2. 个体差异：根据自己的身体状况和需求制定合理的锻炼计划。
3. 环境因素：注意天气状况和周围环境的安全性，避免在高热、高湿的环境下长时间运动。
4. 合理安排：如果午休时间宝贵，可以选择其他时段进行锻炼，以保证充足的休息。

总之，午时锻炼是否能够助力养生取决于个人的体质、生活习惯和工作要求等多种因素。关键是要找到一种既能满足身体健康需求又能适应个人生活节奏的运动方式。