在探讨运动强度对身体疲劳程度的影响之前，我们需要先了解什么是疲劳以及它如何在我们的身体中产生。疲劳是肌肉或整个机体因生理活动而产生的劳累感，通常表现为体力和精力下降，动作迟缓以及工作效率降低。这种现象不仅与体力消耗有关，还涉及心理因素和神经系统的控制。

运动的强度是指我们在锻炼时所施加的负荷大小，包括了频率（每分钟的重复次数）、时间（持续运动的时间长度）和重量（负重训练中的哑铃或杠铃的重量）等参数。不同的运动强度会产生不同程度的疲劳，这是因为运动强度决定了我们体内能量系统的工作方式以及代谢产物的积累速度。

当我们进行低强度的有氧运动时，比如慢跑或者快走，主要依靠有氧代谢来提供能量。在这个过程中，葡萄糖被分解为二氧化碳和水，同时释放出大量的能量。由于有充足的氧气供应，代谢废物如乳酸可以及时被清除掉，因此这类运动所产生的疲劳相对较短且易于恢复。

随着运动强度的增加，特别是在无氧阈值以上的剧烈运动中，为了满足突然增大的能量需求，身体会启动无氧代谢途径。这个过程虽然能够迅速提供大量能量，但也会导致乳酸的大量堆积，使得血液pH值下降，肌肉细胞环境变酸，从而引起局部肌肉疼痛和疲劳感的加剧。此外，在高强度运动期间，体温上升、脱水以及电解质失衡也是造成疲劳的原因之一。

除了上述直接由代谢过程引起的疲劳外，中枢神经系统对疲劳的感受也是一个复杂的过程。长时间的高强度运动会使大脑皮层产生保护性的抑制作用，以防止过度疲劳对身体造成伤害。这种抑制作用会导致我们对疲劳的感觉增强，即使是在肌肉还没有达到极限的时候。

综上所述，运动强度是决定身体疲劳程度的关键因素之一。适度的有氧运动可以帮助提高心肺功能和耐力水平，减少运动过程中的疲劳感；而过高的强度则可能导致严重的肌肉疲劳和不适，甚至增加受伤的风险。因此，选择合适的运动强度对于实现有效的健身目标和维持身体健康至关重要。在进行任何形式的锻炼计划前，都应该咨询专业人士的意见，并根据个人的身体状况调整运动方案。